Направления групповых тренировок
Стронгмен Хаус

Йога - понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

Aero-yoga (воздушная йога или йога в гамаках) – это сочетание традиционных поз йоги, пилатеса и танцев с использованием гамака. Аэройога включает в себя целый комплекс оздоровительных и развивающих упражнений, которые желательно осваивать с опытным инструктором

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Пилатес — это система упражнений на укрепление и растяжку мышц, предназначенная для развития основной части тела (брюшного пресса, поясницы, бедер и ягодиц).

Система занятий, которая включает тренировки тела для выполнения повседневных действий. В русскоязычном понимании функциональный тренинг - это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества и двигательные способности для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.

Stretching – это система упражнений, направленных на растягивание мышц и повышение гибкости суставов. Упражнения на растяжку присутствуют во многих видах спорта, но в направлении stretching им уделяют основное внимание.

МФР, или миофасциальный релиз, – это комплекс упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мыщц и фасций (ткани, которая, окружает мышцы). Происходит это за счет надавливания и смещения мягких тканей в теле руками или специальным валиком или массажером.

DANCE MIX - танцевальный класс, направленный на изучение и отработку хореографии в различных современных стилях. На занятиях происходит знакомство с такими направлениями, как хип-хоп, джаз-фанк, афро, дэнсхолл, латина, и другие, что позволяет участникам комплексно развивать танцевальные навыки и осваивать разнообразные движения. Занятие подходит для всех уровней подготовленности.

Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы. Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости.

Кикбоксинг — контактный вид спорта, в котором спортсмены используют удары руками и ногами для победы над соперником. В отличие от классического бокса, здесь разрешены удары ногами по корпусу и ногам (в зависимости от стиля), а в отличие от восточных единоборств — запрещены борцовские приёмы, броски и захваты.

Грэпплинг — вид спортивного единоборства, совмещающий в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Считается европейской модификацией борьбы джиу-джитсу.
MMA - вид спорта, представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.

Джиу-джитсу — японское боевое искусство, включающее элементы рукопашного боя, технику работы с оружием и без него. Основано на податливой и мягкой технике движений.

Йога - понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

Body Sculpt – групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Как и классическая аэробика, боди скалпт выполняется под ритмичную музыку, а комплексы упражнений разрабатывает и показывает тренер. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела.

Upper body – силовая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. Нагрузка во время тренировки ложится в основном на руки и верхнюю часть спины. Благодаря этому Upper body пользуется большой популярностью у мужчин.

Круговая тренировка — это метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом. Особенности круговой тренировки. Круговая тренировка состоит в среднем из 3-8 упражнений на отдельные мышцы или группы мышц.

Суть метода заключается в выполнении упражнений на пределе возможностей: 20 секунд максимальной нагрузки, затем 10 секунд отдыха, повторяемые в течение 4 минут (всего 8 циклов). Эта система эффективно сжигает жир и развивает выносливость за короткое время.

Комплексная тренировка Super-body направлена на создание красивого рельефа тела, снижение веса, а также на укрепление сердца.

ABL - фитнес-занятие для тренировки мышц ног и брюшного пресса. ABL тренировка представляет собой программу, направленную на проработку мышц живота, ягодиц и ног.

Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку нижней части тела. Тренировка по этой программе позволит повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, сделать ноги более стройными, подтянуть и укрепить ягодицы, мышцы таза и бедер, улучшить кардиовыносливотсть и сжечь много калорий. Тренировка проводится с дополнительным оборудованием.

High-Intensity Interval Training (HIIT, или по-русски ВИИТ) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. HIIT может включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Он подойдёт для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки.

Body Pump — это групповая фитнес‑программа, в которой силовые упражнения с лёгкими снарядами многократно повторяются под музыку.

BOSU - программа, направленная на активное развитие мышц и укрепление вестибулярного аппарата. Упражнения выполняют на резиновой полусфере: благодаря неустойчивому положению тела в работу включается большое количество стабилизирующих мышц, а даже самые простейшие элементы становятся трудновыполнимыми. Основным смыслом занятий является выполнение упражнений, стоя непосредственно на куполе.

Джиу-Джитсу - японская вольная борьба, особая система приёмов самозащиты без оружия.Тренировки проходят в удобное время, они разбиты по возрастным группам и подойдут ребятам с разным уровнем физической подготовки.

Фитнес Мама+Малыш помогает женщинам с первых месяцев жизни ребёнка не только заниматься спортом самой, но и приучать к здоровому, активному образу жизни и малыша. Упражнения разработаны с учётом специфики самочувствия и возможностей недавно родивших женщин. Если Вы хотите преобразить фигуру, восстановиться после родов и улучшить физическое состояние, но ребенка оставить не с кем, эта программа специально для Вас. Свободный контакт с мамой дарит малышу комфорт и спокойствие, а также способствует социализации ребенка. В тренировку включены самостоятельные упражнения, а также упражнения с дополнительным оборудованием ( мфр ролл, фитнес резинки )и весом собственного тела, растяжка.

Общее физическое развитие (ОФР) — это система занятий физическими упражнениями, направленная на всестороннее развитие физических качеств человека (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости) в их гармоничном сочетании.